自粛生活
コロナによる自粛生活で、家でじっとしている時間が増えた人も多いと思います。
何の準備もいらない散歩は、身軽にできる運動の1つです。
（こんな時期なので）人通りの少ない場所や時間を選んで、1日10分でも20分ひたすら歩くと、結構気分転換ができると思います。
外に出るのはなぁ、、、と迷われてる方は、前回の記事にアップした動画をみながら身体を動かしてみては如何でしょう？
動画のポイントは「ちょっとだけ複雑な動き」にあります。
実際動かしてみると、すぐに真似できそうで「あれ？？？」となると思います。
そのちょっとした混乱が「神経～筋肉」の働きをよくするのです。
すぐにできる動作（例えば万歳のような両手を上にあげるなど）は、わざわざ意識を働かす必要がありません。なにか考え事をしていたり、テレビをみながらでもできてしまいます。
動きに意識を向けることを習慣化すると、しなやかで疲れにくい身体とマインドフルネスな在り方を身につけることができます。
引き続き動画アップしていきますので、興味のある方は参考にしてみて下さい。
