リハビリテーションで学んだ知識・技術とバリ舞踊の型を用いたエクササイズ「RehaｰBali」 実際に「RehaｰBali」をやってみると、（私の経験上）主に3つの効果が期待できると思います。 ①型を辿ることで、体の細部にまで注意や意識が向きやすくなります。続け…

「楽しい」とは、一体どういう状態のことをいうのでしょう。 楽しい時間はあっという間に過ぎる、という言葉があるように、時間が短く感じるような体験のことをいうのでしょうか。 でも、悠久の時を感じるといった、いつもよりゆったりと流れる時間にも、私…

「動く楽しさとは？」の記事で、動きに注意を向けることが大切だとお伝えしました。 注意という機能は意識（覚醒）状態とも深く関係しています。 これは、注意と意識の相関状態を表したものです。 A 超低覚醒（睡眠） 注意は無反応 B 低覚醒 注意散漫（外か…

私は、踊りのおかげで動くことの楽しさを知りました。 だけど一方で、自分にとって大切なものごとを見落としてきてしまい、自業自得で仕方のないことなのですが、ずっとそのことで自分自身を責めていました。そして、この自己嫌悪という苦しさがある限り、自…

動く楽しさを知るためのポイント ③ ８の字に動かす 私たちのからだは、骨同士が関節を作り、関節の周りには腱や筋肉がつき、さらには筋膜が筋とその他の器官を結合させています。 リハビリの臨床では、腰の痛みの原因が膝裏の硬くて伸びにくくなった筋肉にあ…

「姿勢バランスを崩す」 そもそも、私たち人間のからだには「バランス反応」という機能が備わっています。 不意にバランスを崩し倒れそうになったとき、頭や首・体幹・手足が咄嗟に動いて、からだを危険から防いでくれるのです。 例えば、突然後ろから背中を…

動く楽しさを知るためのポイント ② 重さを利用する 動くために、筋力ではなく重さを利用してみます。 もちろん、これは筋肉をまったく使わないということではありません。 私たち人間は生まれてから、寝返り→お座り→ハイハイ→立ち上がり→歩行 といった発達を…

動きに注意を向けるには、感覚をスポットライト代わりに使います。 私たちのからだには、環境の変化を認識するための感覚が備わっています。 その中でも、動きに関して重要な感覚は深部感覚（固有受容覚ともいいます）です。 深部感覚は、皮膚や粘膜よりも深…

私たちが動きを細かく丁寧にみるためには、一体どうしたらいいのでしょう。 いくつかのポイントあるので、1つずつ説明していきたいと思います。 動く楽しさを知るポイント ① からだに注意を向ける。 ここでポイントなのは「意識」ではなく「注意」を向けると…

「動き」とは、形という側面から捉えてみると、Aという形からBという形に変化するときの一連の過程ともいえます。 人間の動作の場合、形を姿勢に置きかえてみた方が、わかりやすいかもしれませんね。 パラパラ漫画を思い出してみて下さい。 枚数が多く、動き…

今回は「動く楽しさ」について、私が個人的に思っていることをお話ししたいと思います。 同じ楽しいでも、スポーツや楽器の演奏や山登りが楽しいは、なんとなく理解できますよね。 だけど、動くことそのものが楽しいって、よくよく考えると？？？ 物が動くた…

■予約可能な曜日と時間帯 土、日、祝日の９時～２１時の間 個別レッスン／女性限定 ※上記で難しい場合は調整も可能です。お気軽にお問い合わせください。 ※当日のお申し込みはご遠慮ください。 ※オンライン（ZOOM）のみでの対応となっております。 ※画面ON/O…

人生は不可避で予想不可能なことで成り立っている。 最近、やっとそのことが現実味を帯びて受け入れられるようになった。 50歳半ばにしてこんなことをいっているのだから、我ながら愕然としてしまうし、甘いといわれても致し方ない。 不可避で予想不可能だか…

例えば、発表会のような観客のいる舞台に立つのは苦手。 複数で踊るのはもっと苦手。 師匠が踊っている真後ろで、師匠の動きにあわせて踊るのは好き。 盆踊りのように、それぞれ他人のことなど気にせずに思い思いに踊るのは好き。 まさに踊るこもりびと(*^▽^…

人間の身体が音などの感覚刺激や気配に反応するのは、生得的で本能的なものである。 生まれた時から、常に大きな音が溢れている生活環境で育った子供がいたとする。その環境がその子にとって心理的に安心だった場合、その子供は大人になってからも、騒々しい…

コロナによる自粛生活で、家でじっとしている時間が増えた人も多いと思います。 何の準備もいらない散歩は、身軽にできる運動の1つです。 （こんな時期なので）人通りの少ない場所や時間を選んで、1日10分でも20分ひたすら歩くと、結構気分転換ができると思…

普段は運動に携わるしごとをしています。 プログラムの最初に、ウォーミングアップとして体操を取り入れることが多いのですが、できれば柔軟性や協調性を高めるのに「バリ舞踊」を使ってみたいとずっと思っていました。 このブログでは「バリ舞踊の動きや姿…

寝たきりの高齢者は、常に背中を布団に押しつけて寝ているので、背中が平たい板のようになるか逆に亀の甲羅のように丸まっている人が多いです。 背中の筋肉には胸郭を動かす働きもあるので、そこが硬いと深い呼吸ができなくなります。血液の巡りが悪くなり、…

背のびをするために両手を上にあげる、ベッドで横に寝返る、椅子に座りながらお尻を持ち上あげる。こんなちょっとした些細な動きでも自分の意思で動くのと他人に動かしてもらうのでは想像以上に私達の脳や神経の働きには違いがある。 怪我も病気もなく、健康…

「居場所」づくりを始めるにあたり、これは自分のためにやっているのか、誰かのためにやっているのかがよくわからなかった。今ならはっきりといえる。9割近くは自分のためにやっているのだ。自分のためではあるけれど、誰か他の人が興味をもってくれたらとて…

なぜ「居場所」を作ろうと思ったのか。自分の思いを整理していくうちにだんだんとわかってきたことがある。実は「居場所」という言葉は、自分が考えていることとは微妙に違っていてちょっとしっくりこなかった。私は「居場所」ではなく「動ける場所」を作り…

はてなブログに「脱・引きこもりノート」というブログがあるのですが、なぜ引きこもりの人には運動がお薦めなのかということが、とてもわかりやすく書かれています。 hiki-note.hatenablog.com こちらでは、運動の中でもなぜ「ダンス」がいいのかが書かれて…

私は、健康や運動に携わる仕事をしている。自分の親と同世代の高齢者の方達を相手をすることが多いのだが、（こういう事は実際には口にはできないけれど）齢９０歳を過ぎる方達にいつまでも元気に、いつまでも自分の足で歩けるようにと周りも本人も叱咤激励…

なぜ「居場所」なるものを作ろうと思ったのか……これがなかなか複雑でして。 きちんと説明できる自信はないのですが、自分自身の思っていることを整理するためにも、このブログで少しずつ言葉にしていこうと思います。 キーワードは３つ 「８０５０問題」 「…

女性の引きこもりの当事者や元当事者、もしくは引きこもり体質の人（私のような）を対象にした居場所づくりを始めました。 12月19日（土）に開催を予定していますが、このコロナ禍の中、たぶんに延期せざるをえない可能性も……。（中止ではなく延期です！ 今…